С 5 по 11 мая по инициативе Министерства здравоохранения России в нашей стране проходит Неделя злорового долголетия!
Продление активного долголетия и увеличение продолжительности здоровой жизни людей старшего возраста — одна из ключевых задач государственной политики.
С 2025 года в стране реализуется региональная программа «Активное долголетие», цель которой — увеличить продолжительность здоровой жизни населения.
Программа направлена на то, чтобы люди начинали заботиться о своём здоровье как можно раньше, следуя принципам здорового образа жизни.

Шесть принципов для долгой и здоровой жизни:

• Движение — это жизнь.

Физическая активность — основа здоровья, и она должна быть регулярной, даже в пожилом возрасте. Людям с хроническими неинфекционными заболеваниями сердца, сосудов, суставов и другими проблемами со здоровьем тоже необходимо двигаться, но с учётом своих возможностей. Всего полчаса в день — это уже хорошо. Даже у пожилых людей с хроническими заболеваниями такой образ жизни может значительно снизить риск смерти и увеличить продолжительность жизни.

• Здоровое питание. 

Главное — не переедать. Нужно поддерживать баланс между потреблением и расходом энергии (поел — двигайся). Большинство долгожителей, по наблюдениям геронтологов, едят мало. И исследования показывают, что чем меньше калорий употребляет человек, тем больше у него шансов прожить дольше. Старайтесь сократить потребление простых углеводов — сахара, кондитерских изделий, мучного. Рацион, богатый такими «пустыми» калориями, ведёт к преждевременному старению. В молодом и среднем возрасте старайтесь есть меньше соли, потому что она способствует развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.

• Отказ от вредных привычек. 

Статистика и исследования показывают, что курение сокращает жизнь в среднем на 14 лет, а употребление алкоголя в больших количествах — на 10 лет.

• Профилактика. 

Важно следить за уровнем холестерина и глюкозы в крови, артериальным давлением, проходить диспансеризацию, скрининг на онкологические заболевания, знать свой индекс массы тела и пройти тест на плотность костной ткани после 60 лет.

• Дело по душе. 

Поддержание умственной и творческой активности, интерес к жизни — важные составляющие долгой и счастливой жизни.

• Социальные связи. 

Долго живут те, кто ведёт активную социальную жизнь, общается с друзьями и состоит в счастливом браке. Поэтому после выхода на пенсию важно завести новый круг общения и найти единомышленников. Свободное время нужно заполнять по максимуму!