Неделя популяризации здорового питания!
19.12.2024
С 16 по 22 декабря по инициативе Министерства здравоохранения России в нашей стране проходит Неделя популяризации здорового питания!
Здоровое питание — это не просто модный тренд, но и отличный способ заботиться о себе, планировать бюджет и находить новые интересы в жизни.
Здоровым считается такое питание, при котором человеку обеспечивается полноценное развитие, рост, жизненная энергия и отличное самочувствие.
Основной принцип здорового питания заключается в соответствии количества потребляемых нами калорий и уровнем нашей активности.
Иными словами, то, что мы едим, должно уходить в энергию. Если мы будем расходовать меньше калорий, чем съели, то они начнут откладываться в организме в виде жира. Если же количество еды меньше наших энергозатрат, то мы начнем терять вес.
При умеренной физической активности (5000–7500 шагов в сутки) взрослому мужчине рекомендуется употреблять 2500 ккал/сут, а взрослой женщине — 2000 ккал/сут.
Отметим, что в зависимости от возраста и биометрических показателей норма потребления питательных веществ варьируется.
Также важно помнить, что дневной рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Это поможет вашему организму получать все необходимые для полноценной работы нутриенты и микроэлементы.
Заботьтесь о своем здоровье!
Помните, что здоровое питание — это стиль жизни, который приносит радость и здоровье. Начинайте с маленьких шагов, и вскоре вы почувствуете, как ваше тело отблагодарит вас за заботу!
