С 22 по 28 апреля по инициативе Министерства здравоохранения Российской Федерации в нашей стране проходит Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах, приуроченная ко Всемирному дню охраны труда, который ежегодно отмечается 28 апреля.

Большинство взрослых людей значительную часть своего времени проводят на работе. Поэтому очень важно создавать на рабочих местах условия, позволяющих сохранить здоровье и благополучие работников, а также своевременно корректировать факторы риска, способствующие развитию различных заболеваний.

Какие меры для сохранения здоровья можно предпринять самостоятельно?

• Двигайтесь! ‍Медики рекомендуют каждый час уделять 5 минут физической активности. Это может быть легкая гимнастика, (направленная на расслабление мышц спины и шеи), самомассаж или небольшая прогулка.
• Берегите глаза! Запомните: Монитор не должен стоять ближе, чем в 45 сантиметрах от глаз; Экран монитора не должен быть повернут в сторону окна; В темное время суток нужен дополнительный источник света; Самая доступная профилактика болезней зрения - гимнастика для глаз.
• Питайтесь правильно! Питаться нужно регулярно, разнообразно и сбалансировано. Важно в течение дня не пропускать приемы пищи. Чтобы не переедать запланируйте несколько полезных перекусов!
• Восполняйте недостаток кислорода! Почаще проветривайте помещение. Желательно несколько раз в день устраивать проветривание с одновременно открытыми дверями и окнами (избегая при этом сквозняков). В течение рабочего дня старайтесь несколько раз выходить на улицу.

Ещё несколько полезных советов читайте в инфографике!