С 8 по 14 апреля по инициативе Министерства здравоохранения России в нашей стране проходит ️Неделя подсчёта калорий. ️

Сбалансированное питание и контроль массы тела являются важными составляющими здорового образа жизни. К сожалению, на сегодняшний день большое количество людей во всем мире страдают ожирением, которое чаще всего вызвано неправильным питанием и низкой физической активностью. Наличие избыточной жировой ткани зачастую приводит к серьезным негативным последствиям для здоровья, таким как ️сердечно-сосудистые заболевания , ️диабет 2 типа, ️болезни опорно-двигательного аппарата, ️некоторые виды онкологии.

Прийти в форму без вреда для организма поможет подсчёт калорий. Калория — это единица энергии, которую получает наше тело при расщеплении пищи. Эта энергия расходуется на осуществление жизненно важных процессов в организме человека (физиологических, биохимических, а также на функционирование органов и систем) и физическую активность. ️

Таким образом, чтобы похудеть, человек должен расходовать большее количество энергии, чем потребляет. В противном случае неизрасходованные калории будут накапливаться в виде запасов жировой ткани. ️

В среднем ‍️женщинам нужно порядка 2000 килокалорий (ккал) в сутки, ‍️мужчинам – 2500 ккал/сут. Узнать калорийность своего ежедневного рациона помогут приложения по подсчету калорий, большое количество которых представлено в свободном доступе в интернете. ️Для безопасного похудения рекомендуется снизить калорийность своего ежедневного рациона (с учетом физической) активности на 10-15% ( при сильном ожирении - на 20%), а также соблюдать баланс белков, жиров и углеводов.