Неделя популяризации здорового питания!
20.12.2023
С 18 по 24 декабря по инициативе Министерства здравоохранения РФ в нашей стране проходит Неделя популяризации здорового питания!
Здоровое питание – это питание, которое обеспечивает рост, оптимальное развитие и полноценную жизнедеятельность человека, а также способствует укреплению здоровья и профилактике неинфекционных заболеваний,в числе которых - диабет, болезни сердца, инсульт и др.
Врачи рекомендуют придерживаться трех основных принципов здорового питания.
- Следите за энергетическим балансом!
Энергетический баланс - это соотношение между поступлением энергии в организм (в виде калорий) и ее затратами.
При грамотном питании достигается энергетическое равновесие: поступление энергии = расходу. При этом масса тела человека остается постоянной, а работоспособность - высокой.
- Питайтесь разнообразно!
Питание должно быть разнообразным и соответствовать потребностям организма в необходимом количестве углеводов, жиров, белков, витаминов, минералов и их сбалансированному отношению.
- Соблюдайте режим питания!
Рекомендуется 3-5 разовое питание с 3-4 часовыми промежутками: завтрак, обед, ужин и перекусы между основными приемами пищи. Желательно, чтобы основные приемы пищи проходили в одно и то же время, а основные по калорийности – приходились на первую половину дня. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.
Больше полезной информации читайте в инфографике!
